Ateliers "Gestions des émotions, concentration, méditation"

Public : Adolescents, Adultes

Objectifs :

Sensibilisation à la dynamique des pensées.
Transmettre des outils pour savoir quoi faire lorsque des réactions émotionnelles s’activent automatiquement et créent un mal être.

Contenu :

Notions théoriques sur la dynamique des pensées afin de pouvoir plus facilement prendre du recul, et se positionner en observateur de soi-même.
Savoir quoi faire lorsque le mal être est activé : techniques imaginatives et corporelles, exercices d’écriture, questionnements stratégiques.

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Durée 7h30 (5 x 1h30)

Prérequis Aucun
Lieu des ateliers A définir. (En individuel possible en visio conférence)

Ateliers : "Entraînement mental"

Public : Sportifs - enfants, adolescents, adultes

Objectifs (adaptés au sport pratiqué) :

Gestion du stress et éventuel "blocage".
Gestion de la respiration.
Préparation des mécanismes d'attention et de concentration.
Rituels mentaux ou comportementaux pour retrouver rapidement un sentiment de bien être et de confiance.
Travail de la motivation à l'entraînement.
Gestion de la douleur.

Contenu :

Méthodes d'observation de soi, du lien corps-esprit.
Travail de ses représentations mentales et de son dialogue intérieur.
Utilisation de 2 techniques de respirations dans les moments propices.
Optimisation des moments de préparation, d'anticipation : techniques de visualisation.
Mise en place de rituels permettant d'accéder à ses ressources et à son énergie.
Travail sur les compulsions et les habitudes.
Techniques pour être à l'aise avec les signaux de la douleur.

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Durée A définir.

Prérequis Les ateliers sont adaptés en fonction de l'âge et du sport pratiqué.
Lieu des ateliers A définir.